半蹲是什么意思

【词语】:  半蹲

【拼音读音】:  bàndūn

【汉字注音】:  ㄅㄢˋㄉㄨㄣ

半蹲基本解释

辞典解释 半蹲 bàn dūn ㄅㄢˋ ㄉㄨㄣ 较全蹲为高的姿势,一般舞蹈、拳术等运动常用。 也称为「骑马式」。

半蹲网络解释

半蹲 众所周知,深蹲是发达大腿肌肉普遍采用的一种锻炼方法。 在深蹲过程中,大腿受力最大的范围是蹲起45度至120度之间。 45度至90度臀肌和股二头肌受力最大, 90度至120度股四头肌受力最大。大于120度,则大腿肌受力逐渐减小, 直到不受力（站直） 在半蹲（45度至120度）过程中, 臀肌和大腿肌始终处于紧张受力状态。轻量、快速 、多次数的半蹲 对大腿肌的刺激作用更强。与深蹲相比,半蹲的负重量可以轻些,但效果却更显着。 因此,就发达大腿肌和臀肌来说,半蹲优于深蹲。